तनाव से दूर रखेंगी आपको ये सिंपल टिप्स

तनाव से दूर रखेंगी आपको ये सिंपल टिप्स

आज कल की भाग दौड़ की ज़िन्दगी में तनाव बढ़ता जा रहा हैं| किसी को काम का तनाव है तो किसी को किसी और चीज़ की टेंशन खाई जा रही है| असलियत तो यह है कि हमारी जीवन शैली ही ऐसी हो गई है कि बिना तनाव के ज़िन्दगी गुजारना मुश्किल होता जा रहा है| तो ऐसा क्या किया जाए कि तनाव हमसे दस कदम दूर ही रहे? आज हम यानी ट्रेंड समाचार आपसे कुछ ऐसी ही टिप्स साँझा करने जा रहे हैं|

गहरी साँसे लें

Take Deep Breath Photo Credit: healthtap

जब भी आप तनाव या टेंशन महसूस करें आप थोड़ी देर के लिए सब भूल कर लम्बी लम्बी साँसे लें| ऐसा करते वक्त आप अपना ध्यान अपनी साँसों पर ही केन्द्रित करें| ऐसा करने से आप दिमाग बेकार के विचारों से निकल कर शांत महसूस करेगा|

टहलने निकलें

Take a short walk Photo Credit: radiomd

पूरा दिन बैठे रहने से तथा काम करने से लगातार हमारे दिमाग पर जोर पड़ता है ऐसे में यदि हम कुछ समय टहल लें तो टांगो की अकडन तो कम होगी ही साथ ही साथ आपका दिमाग भी तारो ताजा महसूस करेगा| आप अच्छा महसूस करेंगे जिस से तनाव खुद ही कम हो जाएगा|

काम को बनते श्रेणियों में

Divide Work Photo Credit: .freepik

काम को श्रेणियों में बांटने से हमारा तात्पर्य यह है कि दिन की शुरुआत के साथ आप रोजाना काम को अलग अलग श्रेणियों में बांटे| इनमें सबसे पहले आप उस काम चुनें जो सबसे जरूरी है और उसको पूरा करने में कम समय बचा है| ऐसे में आप बहुत सी परेशानियों से बच सकते हैं और आपका तनाव भी कम होगा|

कैफीन

Cofee Photo Credit: markomikic

कैफीन के बहुत सारे फायदे हैं पर तनाव कम करना उन में से एक नहीं है| जब आप अत्यधिक तनाव में हों तो चाय तथा काफी से परहेज ही रखें तो अच्छा होगा क्योंकि ये आपके तनाव को कम करने की जगह बढ़ा देगा| आप उन्ही विचारों में और ज्यादा सोचेंगे जिन्हें आपको नहीं सोचना चाहिए|

सुनें म्यूजिक या फिर टीवी देखें

Music Photo Credit: psychcentral

थोड़ी देर अपने मन पसंद गानों को सुनना आपके तनाव को 50% तक कम कर देता है या फिर उस से भी ज्यादा| आप अपना पसंदीदा टीवी प्रोग्राम भी देख सकते हैं जो आपके तनाव को काफी हद तक कम कर देगा|

करें व्यायाम

Exercise Photo Credit: myexercisecoach

व्यायाम करना न सिर्फ हमें शारीरिक रूप से फिट रखता है बल्कि आपके शरीर से ऐसे हार्मोन्स का निर्माण भी करता है जो आपको अच्छा महसूस करवाने में बहुत सहायक है| रोजाना व्यायाम आपके तनाव को कम करने में राम बाण की तरह काम करता है|

ध्यान लगाना

Meditation Photo Credit: denmeditation

ध्यान लगाने से हमारी आन्तरिक मजबूती बढती है| आप किसी भी प्रस्थिति का सामना कर पाने में सक्षम बनते हैं| रोजाना ध्यान लगाने व्यक्तियों में तनाव आने की संभावना बेहद कम होती है| आप किसी भी शांत वातावरण में कम से कम 5 मिनट ध्यान जरूर लगायें|

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